妊婦のヘルシーおやつ(手づくりも)

こんにちは。

もうすぐ10か月。おなかがどんどん大きくなってきて、動くのもおっくうになってきました。

ですが、赤ちゃんが求めているのか(?)おなかだけは空きます。w

赤ちゃんにも影響する食べ物なので、おやつも栄養価が高くて安全で、そして美味しいものにしたいと思っています。

基本は、くだもの

果物は毎日たくさん食べています。

たとえば今日は、朝ご飯と一緒ににバナナ(それからパンには手作りのリンゴジャムをのせます)、昼ご飯の後には、ネクタリン、おやつに桃。そして晩ご飯の後のデザートとして、メロンを食べるつもりです。このメロン、大きくて熟れたのが、なんと1ドル50セント(120円くらい?)でした。

果物は、基本的にその季節の旬のものを買います。

そうすると、安いですし、ハウス栽培などで無理やりに作られたものより栄養も豊富。

バナナは、ほぼ1年じゅう食べていますが。w

そして、先週のお買い物の時に見つけたあるもので、カンタンで保存できるおやつを手づくりしてみました。

バナナが1箱25本入りで、5ドルでした!

ちょっと痛みかけたバナナが25本入りで、5ドル(450円くらい)でした。

それをみた旦那クンの目がキラキラ✨

そしてその大半で、あるものを作ってくれたのですが、私は残りでいつものようにバナナケーキを焼き、そのまた残りを、薄くスライスしてバナナチップスを作りました。

バナナケーキを焼いている余熱で、オーブン用トレイの上にオーブンシートを敷き、その上に薄くスライスしたバナナを並べて加熱。いつもより若干弱めの温度で様子を見ました。

途中で取り出して、そのあとは天日干し用ネットの中に入れて1日。

太陽に当てて干した方が栄養価が高くなると聞いたことがあるので。

美味しいバナナチップスができました。

これを、ナッツやレーズンといっしょにいただきます。飲み物は豆乳で。

やさしい味で満足のおやつができました。

追伸:旦那クンがつくった「あるもの」については、成功したらまたブログに書きたいと思います。w


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